<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves /> <w:TrackFormatting /> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning /> <w:ValidateAgainstSchemas /> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF /> <w:LidThemeOther>TR</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables /> <w:SnapToGridInCell /> <w:WrapTextWithPunct /> <w:UseAsianBreakRules /> <w:DontGrowAutofit /> <w:SplitPgBreakAndParaMark /> <w:DontVertAlignCellWithSp /> <w:DontBreakConstrainedForcedTables /> <w:DontVertAlignInTxbx /> <w:Word11KerningPairs /> <w:CachedColBalance /> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math" /> <m:brkBin m:val="before" /> <m:brkBinSub m:val="--" /> <m:smallFrac m:val="off" /> <m:dispDef /> <m:lMargin m:val="0" /> <m:rMargin m:val="0" /> <m:defJc m:val="centerGroup" /> <m:wrapIndent m:val="1440" /> <m:intLim m:val="subSup" /> <m:naryLim m:val="undOvr" /> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--> <p class="MsoNormal">Bilim, sadece nefes alarak 60 saniyede uykuya dalabileceğinizi söylüyor. Peki nasıl nefes alarak?</p> <p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal">Radikal'den Oktay Volkan Alkaya'nın haberine göre</b> Harvard'lı bir doktor olan Andrew Weil (aşağıda), uzun zamandır uyku ve nefes alma teknikleri üstünde çalışıyordu. Geçtiğimiz günlerde "4-7-8" ya da "Rahatlatıcı Nefes" olarak adlandırılan uyuma tekniğini sosyal medyadan paylaştı ve yüzlerce kişiyi telefon ya da bilgisayarı başında uyutmayı başardı. Uyutamadıkları ise ağır şekilde sersemledi ve uzun süre esnemek durumunda kaldı.</p> <p class="MsoNormal">Habere göre Weil bu metodu şöyle açıklıyor; "Nefes almanın derin bir şekilde pskilojiniz ve vücudunuzdaki sistemlerle bağı var. Basit bir şekilde nefes almaya odaklanarak rahatlayabilir ve hızlı bir şekilde uykuya dalabilirsiniz. Saatin kaç olduğu, sabah ya da akşam olması fark etmez."</p> <p class="MsoNormal">Peki bu nefes alma tekniği nasıl uygulanıyor?</p> <p class="MsoNormal">İşte 60 saniyede uyutacak o yöntem:</p> <p class="MsoNormal">(Öncelikle uykuya dalmak için uygun ve sessiz bir ortama geçin, uyuyamazsanız sizi sersemletecek olan bu yöntem topluluk içerisinde komik duruma düşmenize yol açabilir.)</p> <p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal">1</b>. Dilinizi üst dişlerinizin arka kısmına değecek pozisyonda tutun.</p> <p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal">2.</b> Ağzınızı kapatıp burnunuzdan 4'e kadar yavaş yavaş sayarak nefes alın.</p> <p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal">3.</b> Nefesinizi tutun ve içinizden 7 kere sayın.</p> <p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal">4.</b> Nefesinizi verirken 8'e kadar sayın.</p> <p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal">5.</b> Bu işlemi 3 defa daha yapın. Toplamda 76 saniye geçmiş olacak. Çoğu kişi genelde 60. saniyede uyumuş oluyor!</p> <p class="MsoNormal">Bu metodu denerken kesinlikle sadece nefes almaya ve metoddaki sayım işlemlerine odaklananın. Uyuyamazsanız Dr. Weil "Bu işi bırakırım" diyerek garanti veriyor. </p>